ALIMENTOS QUE ATIVAM O BOM HUMOR !!

Vamos colocar para correr o baixo astral, mau humor e aqueles pensamentos de que nada dará certo?

Um detalhe simples que fará toda a diferença no dia a dia, além de controlar seus pensamentos e manter orações, temos uma ótima opção através de uma boa alimentação, pois é possível incluir na dieta diária alimentos com poder de estimular o bom funcionamento do sistema nervoso, desintoxicar o fígado e intestinos, espantar o mau humor, a baixa tolerância, o estresse e ansiedade ocasionados pelo excesso de adrenalina.

De uma forma geral temos sempre que prezar por uma refeição com boas combinações, balanceada, sem exageros de todas as formas (muito / pouco) e lembrar que todo dia é dia destes alimentos na sua refeição, segue a lista:   

ABACATE - Os benefícios do abacate para a saúde incluem ajudar a melhorar o funcionamento do sistema circulatório porque contém gordura saudável, como os ômega 3 que facilita a circulação do sangue nas artérias e ajudar na formação das células do sangue prevenindo doenças como a anemia pois contém ácido fólico. Tem tbm vitaminas do complexo B, vitamina E e  K; nutrientes que fazem do abacate um poderoso alimento na proteção de doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral e algumas formas de câncer. Inclua abacate em saladas, molhos e cremes e torne-se cada dia mais feliz.

ALFACE: ótima para amenizar a irritação, sem contar o talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em fosfato, elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço. Use e abuse, inclusive no preparo de sucos desintoxicantes, nas saladas cruas e nos chás terapêuticos.

ALHO CRU: reduz a pressão arterial, com ação adstringente, também dá uma bela ajuda para baixar colesterol e triglicérides.

BANANA: É rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina, diminui a ansiedade e ajuda a garantir um sono tranquilo, pois é  rica em carboidratos, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, que produz energia. Mas não exagere, porque a banana por conter muita frutose pode provocar pico glicêmico e até engordar.

CENOURA: Rica em betacarotenos, substâncias antioxidantes que preservam a saúde de todos os tecidos como os do sistema cardiovascular e da visão. Uma cenoura por dia pode fazer a diferença.

COCO SECO GERMINADO - além de riqueza em fibras e proteínas, a gordura do coco é fantástica para a saúde humana. Um alimento lipoproteico, fantástico para a regeneração e manutenção das células cerebrais, não vejo alimento tão poderoso para o bom humor como ele... Mas precisa ser integral e o fruto previamente germinado para conferir digestabilidade e leveza.! E, como todo alimento sagrado, não exagere na quantidade.

JABUTICABA: Fruta rica em ferro que combate a anemia, e vitamina C, que aumenta as defesas do organismo, sem contar as vitaminas do complexo B agem como antidepressivos, além disso, é rica em carboidratos, que fornecem energia e, por isso, reanimam. Dica:Para que não prenda os intestinos, a cada 10 jabuticabas, mastigue (e ingira) uma com casca e tudo.

LARANJA: É ótima para bom funcionamento do sistema nervoso, pois, é rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B. O cálcio, presente em sua composição, é relaxante muscular e combate o estresse. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga. Além de come-la em pedaços, é possível fazer sucos desintoxicantes.

LIMÃO: o primeiro da lista pelo seu elevado poder de alcalinizar todos os líquidos corporais, fixa nutrientes importantes como os sais minerais, é muito útil para o bom funcionamento do fígado e intestinos, ajuda a eliminar as substâncias densas. Com excelente ação adstringente ativa a excreção dos excessos de colesterol e triglicérides.

SEMENTES DE LINHAÇA, GERGELIM, GIRASSOL e CASTANHA DO PARÁ: principalmente quando pré-hidratadas e germinadas. Ricas em gorduras essenciais, ômega-3, proteínas e sais minerais, devem ser ingeridas (com moderação) para suprir o cérebro das melhores matérias-primas de que ele necessita. Ricas em sais minerais como o selênio tão abundante na castanha do Pará, fortalecem todas as estruturas corporais e protegem as membranas celulares, além de órgãos e vísceras.

UVA: Essa fruta tem boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso, vitamina C e os flavonoides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol.